การเลือกรับประทานในปริมาณที่เหมาะกับช่วงวัยจะทำให้วิตามินให้ผลดีต่อร่างกายมากที่สุด
จริงอยู่ที่ร่างกายของคนเราต้องการวิตามิน แต่จริงยิ่งกว่าว่าการเลือกรับประทานในปริมาณที่เหมาะกับช่วงวัยจะทำให้วิตามินให้ผลดีต่อร่างกายมากที่สุด โดยกิจกรรม ไลฟ์สไตล์ที่แตกต่าง ช่วงวัยที่แตกต่างของผู้หญิงก็ทำให้ความต้องการสารอาหารแตกต่างกันด้วย อีกทั้งการรับประทานแบบพอเหมาะพอเพียงและให้สอดคล้องกับความต้องการของร่างกาย น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
09:00
Mon 24.12.2012
อาหารและสุขภาพ : การเลือกรับประทานในปริมาณที่เหมาะกับช่วงวัยจะทำให้วิตามินให้ผลดีต่อร่างกายมากที่สุด
7 ท่าฮิตทำร้ายกระดูก !!
ท่าฮิตทำร้ายกระดูก เชื่อว่าหลายคนอาจเคยทำร้ายกระดูกแบบ ไม่รู้เนื้อรู้ตัวมาแล้ว นี่เป็น 7 ท่าฮิตทำร้ายกระดูก รู้แล้วอย่าทำนะคะสาวๆ 1. การนั่งไขว่ห้าง ข้อนี้ไม่ควรทำ เพราะจะทำให้น้ำหนักตัวกดลงที่ก้นแค่ ข้างใดข้างหนึ่ง ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดได้ 2. การนั่งกอดอก ทำให้หลังช่วงบนรวมทั้งกระดูกคองุ้ม มีผลต่อเส้น ประสาทที่แขน อาจทำให้มืออ่อนแรงหรือชาได้ 3. การนั่งหลังค่อมจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เมื่อยล้าและอาจเกิดปัญหา กระดูกผิดรูป 4. การยืนแอ่นพุง หลังค่อม ควรยืนให้หลังตรง แขม่วหน้าท้องเล็กน้อย เพื่อรักษาแนวกระดูกช่วงล่างไม่ให้แอ่นจะได้ไม่ปวดหลัง
15:00
Thu 22.11.2012
อาหารและสุขภาพ : 7 ท่าฮิตทำร้ายกระดูก !!
HEALTHY DRINK
การดื่มน้ำผลไม้มีประโยชน์แค่ไหนกัน ตอบได้เลยว่ามีแน่ๆ อย่างน้อยๆ ก็ดีกว่าการดื่ม น้ำอัดลมแม้ว่ามันจะเทียบไม่ได้เลยกับการกินผลไม้ สดๆแต่น้ำผลไม้เหล่านี้ก็เป็นทางเลือกอีกทางหนึ่ง สำหรับคนที่รักสุขภาพ การดื่มน้ำผลไม้เพื่อให้ได้คุณค่าที่ดีที่สุดต้องมี และการดื่มอย่างแรกคือคุณไม่ควร ผสมน้ำตาลลงไปด้วยและควรดื่มทันทีหลังจากที่คั้น หรือปั่น หากน้ำเริ่มแยกชั้นจนกากของเนื้อผลไม้ลอย ขึ้นด้านบนนั่นแสดงว่าวิตามินที่อยู่ในน้ำผลไม้เหลือ น้อยลงเต็มที ฉะนั้นควรดื่มทันทีหลังจากทำเสร็จ วันนี้เรามีสูตรการทำเครื่องดื่มเพื่อการต่อสู้กับ โรคหวัด ที่เรียกว่า Flu Fighter ที่มีวิตามินซีและเอ สูง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
15:00
Fri 07.12.2012
อาหารและสุขภาพ : HEALTHY DRINK
กินโยเกิร์ต สลายไขมันรอบพุง
นักวิจัยพบว่า อาสาสมัครที่กินโยเกิร์ต ไร้ไขมัน (fat-free yogurt) วันละ 3 ถ้วย (170 กรัม/ถ้วย) ร่วมกับลดพลังงานในอาหาร ประจำวันลง 500 กิโลแคลอรี ต่อเนื่องนาน 12 สัปดาห์ สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 22% ดูโฆษณาทางโทรทัศน์แล้วรู้สึกแปลกใจ ว่า ทำไมผลิตภัณฑ์และเครื่องดื่มหลายชนิด มักโฆษณาว่า ไม่มีคอเลสเตอรอล ที่แปลกใจ ก็เพราะผลิตภัณฑ์เหล่าน้ัน ไม่มีคอเลสเตอรอล และลดไขมันบริเวณหน้าท้องถึง 81% มากกว่ากลุ่มคนที่พยายามลดน้ำหนักด้วย การกินอาหารพลังงานต่ำเพียงอย่างเดียว ทั้งนี้ ศาสตราจารย์ Michael Zemel นักวิจัย และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ จาก มหาวิทยาลัยเทนเนสซี ประเทศสหรัฐอเมริกา เพิ่มเติมว่า การกินโยเกิร์ตไร้ไขมัน ยังช่วยลด การสลายของมวลกล้ามเนื้อ ระหว่างการลด น้ำหนักได้อีกด้วย รู้แล้วมากินโยเกิร์ตสลายไขมันหน้าท้อง กันเถอะค้ะ แนะนำให้กินโยเกิร์ตไร้ไขมัน (fat-free yogurt) หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ (low-fat yogurt) รสธรรมชาติ เพราะโยเกิร์ต รสอื่นมักเติมน้ำตาลเพื่อแต่งรสในปริมาณสูง จะให้ครบสูตร ต้องกินร่วมกับอาหาร ไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ และออกกำลังกายร่วมด้วย ไขมันรอบพุงจะสลายในเร็ววันแน่นอนค่ะ
09:00
Wed 02.01.2013
อาหารและสุขภาพ : กินโยเกิร์ต สลายไขมันรอบพุง