7 ท่าฮิตทำร้ายกระดูก !!
ท่าฮิตทำร้ายกระดูก เชื่อว่าหลายคนอาจเคยทำร้ายกระดูกแบบ ไม่รู้เนื้อรู้ตัวมาแล้ว นี่เป็น 7 ท่าฮิตทำร้ายกระดูก รู้แล้วอย่าทำนะคะสาวๆ 1. การนั่งไขว่ห้าง ข้อนี้ไม่ควรทำ เพราะจะทำให้น้ำหนักตัวกดลงที่ก้นแค่ ข้างใดข้างหนึ่ง ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดได้ 2. การนั่งกอดอก ทำให้หลังช่วงบนรวมทั้งกระดูกคองุ้ม มีผลต่อเส้น ประสาทที่แขน อาจทำให้มืออ่อนแรงหรือชาได้ 3. การนั่งหลังค่อมจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เมื่อยล้าและอาจเกิดปัญหา กระดูกผิดรูป 4. การยืนแอ่นพุง หลังค่อม ควรยืนให้หลังตรง แขม่วหน้าท้องเล็กน้อย เพื่อรักษาแนวกระดูกช่วงล่างไม่ให้แอ่นจะได้ไม่ปวดหลัง
15:00
Thu 22.11.2012
อาหารและสุขภาพ : 7 ท่าฮิตทำร้ายกระดูก !!
ตามไปดูคนรักสุขภาพล้างจาน
การป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากโรคอีกวิธีหนึ่งที่ง่าย ทำได้จริงและใกล้ตัวที่สุด ก็คือ การรับประทานอาหารที่ปรุง สุกถูกสุขลักษณะ ล้างมือให้สะอาด และรักษาความสะอาด ของอาหารตลอดจนภาชนะที่ใช้ใส่และประกอบอาหาร ซึ่งเราจะมาโฟกัส “การล้างจาน” กันในครั้งนี้ ใครคิดว่าแค่ล้างจานไม่เห็นจะต้องมีแนวปฏิบัติให้ยุ่งยาก แต่มั่นใจแล้วหรือ ว่าที่ทำจนเป็นกิจวัตรประจำวันนั้นเป็นการล้างจานที่ถูกวิธี ลองสังเกตดูสิ ว่าคุณทำเช่นนี้หรือไม่ 1) ไม่หมักหมม วิธีป้องกันที่ง่ายที่สุดก็คือ การตัดวงจรไม่ให้เชื้อแบคทีเรียสามารถ เติบโตได้โดยควรล้างจานทันทีหรือเร็วที่สุดก่อนที่อาหารจะแห้งเป็น คราบติดจาน หรือถ้ายังไม่มีเวลาล้างก็ควรทิ้งเศษอาหารและล้างน้ำเปล่าออกให้หมด อย่าปล่อยให้หมักหมมข้ามวัน เพราะอุณหภูมิปกติที่ประมาณ 37 องศาเซลเซียสในบ้านเรานั้น เหมาะแก่การที่เชื้อโรคที่ เป็นพิษภัยกับร่างกายจะเติบโตและแพร่พันธุ์เป็นอย่างยิ่ง
15:00
Sun 18.11.2012
อาหารและสุขภาพ : ตามไปดูคนรักสุขภาพล้างจาน
HEALTHY DRINK
การดื่มน้ำผลไม้มีประโยชน์แค่ไหนกัน ตอบได้เลยว่ามีแน่ๆ อย่างน้อยๆ ก็ดีกว่าการดื่ม น้ำอัดลมแม้ว่ามันจะเทียบไม่ได้เลยกับการกินผลไม้ สดๆแต่น้ำผลไม้เหล่านี้ก็เป็นทางเลือกอีกทางหนึ่ง สำหรับคนที่รักสุขภาพ การดื่มน้ำผลไม้เพื่อให้ได้คุณค่าที่ดีที่สุดต้องมี และการดื่มอย่างแรกคือคุณไม่ควร ผสมน้ำตาลลงไปด้วยและควรดื่มทันทีหลังจากที่คั้น หรือปั่น หากน้ำเริ่มแยกชั้นจนกากของเนื้อผลไม้ลอย ขึ้นด้านบนนั่นแสดงว่าวิตามินที่อยู่ในน้ำผลไม้เหลือ น้อยลงเต็มที ฉะนั้นควรดื่มทันทีหลังจากทำเสร็จ วันนี้เรามีสูตรการทำเครื่องดื่มเพื่อการต่อสู้กับ โรคหวัด ที่เรียกว่า Flu Fighter ที่มีวิตามินซีและเอ สูง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
15:00
Fri 07.12.2012
อาหารและสุขภาพ : HEALTHY DRINK
กินโยเกิร์ต สลายไขมันรอบพุง
นักวิจัยพบว่า อาสาสมัครที่กินโยเกิร์ต ไร้ไขมัน (fat-free yogurt) วันละ 3 ถ้วย (170 กรัม/ถ้วย) ร่วมกับลดพลังงานในอาหาร ประจำวันลง 500 กิโลแคลอรี ต่อเนื่องนาน 12 สัปดาห์ สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 22% ดูโฆษณาทางโทรทัศน์แล้วรู้สึกแปลกใจ ว่า ทำไมผลิตภัณฑ์และเครื่องดื่มหลายชนิด มักโฆษณาว่า ไม่มีคอเลสเตอรอล ที่แปลกใจ ก็เพราะผลิตภัณฑ์เหล่าน้ัน ไม่มีคอเลสเตอรอล และลดไขมันบริเวณหน้าท้องถึง 81% มากกว่ากลุ่มคนที่พยายามลดน้ำหนักด้วย การกินอาหารพลังงานต่ำเพียงอย่างเดียว ทั้งนี้ ศาสตราจารย์ Michael Zemel นักวิจัย และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ จาก มหาวิทยาลัยเทนเนสซี ประเทศสหรัฐอเมริกา เพิ่มเติมว่า การกินโยเกิร์ตไร้ไขมัน ยังช่วยลด การสลายของมวลกล้ามเนื้อ ระหว่างการลด น้ำหนักได้อีกด้วย รู้แล้วมากินโยเกิร์ตสลายไขมันหน้าท้อง กันเถอะค้ะ แนะนำให้กินโยเกิร์ตไร้ไขมัน (fat-free yogurt) หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ (low-fat yogurt) รสธรรมชาติ เพราะโยเกิร์ต รสอื่นมักเติมน้ำตาลเพื่อแต่งรสในปริมาณสูง จะให้ครบสูตร ต้องกินร่วมกับอาหาร ไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ และออกกำลังกายร่วมด้วย ไขมันรอบพุงจะสลายในเร็ววันแน่นอนค่ะ
09:00
Wed 02.01.2013
อาหารและสุขภาพ : กินโยเกิร์ต สลายไขมันรอบพุง
TChoeo Cka mp เชฟอิ๊กกับครัวกลางแจ้ง ในร้านจักรยาน
เมนูคราวนี้ถือเป็นเมนูเฉพาะกิจที่เพื่อนทำเพื่อเพื่อนก็ว่าได้ เมื่อเราเอ่ยปากชวน เชฟอิ๊ก-บรรณ บริบูรณ์ มาร่วมแจมทำอาหารกับเพื่อนซี้ของเขาเอง อรัญ กมลฉันท์ ที่เพิ่งเปิดร้านจักรยานคาเฟ่เล็กๆ ในซอยอารีย์ เชฟอิ๊กลงทุนหิ้วเตาอเนกประสงค์ และสารพัดวัตถุดิบมาถึงร้าน Aran Bicicletta ของเพื่อนซี้เองเลยทีเดียว เมนูเฉพาะกิจวันนี้เป็นเมนูเนื้อ เพราะอยากเอาใจเพื่อนซี้ที่ชอบกินเนื้อเป็นพิเศษ ว่าแล้วก็จัดแจงหาที่ทางวางเตาในสวน ตระเตรียมวัตถุดิบ โดยมีอรัญเจ้าของร้าน คอยยื่นอะไหล่จักรยาน เอ๊ย! ไม่ใช่สิครับ ต้องเป็นเครื่องปรุงให้อย่างคล่องแคล่ว แล้วส่วนทำไมต้อง Second Best to Steak ล่ะ เชฟอิ๊กให้เหตุผลว่า “ง่ายๆ เลย คือเพื่อนผมชอบกินเนื้อ ถ้าไม่ใช่ สเต๊กหรืออาหารประเภทเนื้อย่างแล้ว พอจะมีเมนูไหนได้อีก เนื้อน่าจะชอบในวันที่ไม่อยากกินมื้อหนักๆ” ในระหว่าง ที่เชฟกำลังเตรียมอุปกรณ์ อรัญที่ดูเหมือนว่า จะกระตือรือร้นเป็นพิเศษ จนเราอดถามไม่ได้ “ผมยังไม่เคยชิมเมนูนี้มาก่อนเลยครับ อยากรู้เหมือนกันว่าจะออกมาเป็นยังไง” แถมบอกกับเราอีกว่าได้
09:00
Thu 11.10.2012
อาหารและสุขภาพ : TChoeo Cka mp เชฟอิ๊กกับครัวกลางแจ้ง ในร้านจักรยาน